Zdravotní polštáře na spaní: To nejlepší pro vaši krční páteř a záda

Polštáře, na kterých v noci spíte, výrazným způsobem ovlivňují kvalitu vašeho spánku. Mají rovněž dopad na zdraví a kondici vaší krční páteře a celé oblasti zad. Abyste se ráno neprobudili úplně rozlámaní, správný výběr zdravotního polštáře na spaní je opravdu zásadní. Dáme vám tipy, jaké polštáře pro zdravou krční páteř a záda jsou pro vás ty nejlepší.

Jak vybrat zdravotní polštář? Podle vaší časté polohy při spaní

Poohlížíte se po zdravotním polštáři na spaní, na kterém se vyspíte opravdu do růžova? Váš výběr by se měl odvíjet v prvé řadě od vaší nejčastější polohy, kterou zaujímáte při spánku. Nejčastěji jde o polohu na zádech, na boku a na břiše. Jelikož vaše hlava, krční páteř i celá záda zůstávají po několik hodin ve stejné pozici, je volba správného zdravotního polštáře na spaní opravdu důležitá.

Svou ložnici si tak můžete vybavit polštářem pro spaní na zádech, polštářem pro spaní na boku nebo polštářem pro spaní na břiše. Každý z těchto polštářů má svá specifika, která vám postupně představíme.

Polštář pro spaní na zádech

Spaní na zádech umožňuje páteři zůstat v noci v optimální poloze. Patří proto k nejzdravějším polohám při spaní. Pokud si navíc vyberete správný zdravotní polštář pro spaní na zádech, předejdete tím nepříjemným bolestem zad a krční páteře.

Nejlepší volbu představují ergonomické polštáře z paměťové pěny. Tyto anatomické polštáře, které udrží hlavu a krk na místě a zároveň zajistí správnou polohu páteře, si při spaní na zádech nebudete moci vynachválit. Pokud budete tyto zdravotní polštáře pro spaní na zádech používat noc co noc, už se nikdy nestane, že se ráno vzbudíte rozespalí, rozlámaní a bude vás bolet za krkem.

Polštář pro spaní na boku 

Jestliže nevydržíte spát na zádech nebo během spaní na zádech intenzivněji chrápete, je pro vás nejlepší polohou spaní na boku. I v tomto případě zůstává vaše páteř ve správné poloze - je ale důležité, abyste zdraví své krční páteře podpořili vhodným zdravotním polštářem z paměťové pěny, který vám při spaní zajistí tu správnou podporu. Jaký anatomický polštář konkrétně použít?

Pořiďte si rovnou zdravotní polštář z anatomické pěny, který je určený přímo pro spaní na boku a který má výřez pro rameno a prohlubeň určenou pro ušní boltec. Je dobré také vědět, že si můžete koupit také ergonomický polštář z paměťové pěny, který je určený jak pro spaní na boku, tak pro spaní na zádech - v tomto případě záleží, jak si tento tvarovaný polštář otočíte.

Polštář pro spaní na břiše

Spaní na břiše patří k nejméně doporučovaným polohám, protože páteř při ní nesetrvává v optimální poloze a jsou rovněž při tomto spaní více zatěžovány klouby, svaly a krk. Pokud ale na břiše rádi a často spíte, rozhodně si pořiďte vhodný polštář pro spaní na břiše.

Zvolte si nejlépe zdravotní polštář z anatomické pěny pro spánek na břiše, který je nízký a který podrží vaši hlavu, krční páteř a záda v přirozené poloze. Ráno se díky tomu budete budit bez bolestí.

Speciální polštáře: Ortopedický polštář na sezení nebo opěrka za hlavu

Zdravotní polštáře jsou vhodné nejen pro spaní. Existují také speciální polštáře, které využijete při každodenních čistotech. Jedná se například o opěrku za hlavu či cestovní opěrku, která vaši hlavu udrží dokonale vzpřímenou a předejde tak bolestem krční páteře. Tento typ zdravotního polštáře využijete při sedavém kancelářském zaměstnání, doma při relaxaci či sledování televize a také při cestování.

Pokud máte sedavou práci, pochvalovat si budete rovněž ortopedický polštář na sezení. Tento speciální polštář podporuje pánev a snižuje tlak na páteř. Je pro vás vhodný zvlášť v případě, pokud vás trápí časté bolesti bederní páteře. Oceníte jej i při dlouhém sezení.